Бессонница во время беременности – в чем причина беспокойства

Бессонница у беременных – причины. Можно ли ее избежать? Советы по улучшению сна.


Бессонница во время беременности явление частое. Она может проявиться как на ранних, так и на поздних сроках. Многие женщины, ожидающие ребенка, обеспокоены этой проблемой.
Из-за чего возникает бессонница у беременных и как от нее избавиться можно узнать, прочитав данную статью.

Бессонница – признак беременности? Почему она возникает

бессонница признак беременности
Может ли бессонница являться признаком беременности? Специалисты отвечают на этот вопрос положительно. Обусловлено это гормоном прогестерон.
Данный гормон имеет свойство увеличивать свои показатели во время беременности. А его высокий уровень часто провоцирует сбой режима бодрствования и отдыха. Поэтому женщины в положении иногда страдают проблемой со сном.
Почему еще при беременности появляется бессонница? Существует две категории проблем: физиологические и моральные.
Самыми популярными причинами являются:
  • Снятся кошмары. Вызваны они переживаниями будущей мамы о ребенке, о здоровье и о прочих немаловажных проблемах
  • Стресс. Может быть обусловлен физическим здоровьем, проблемами с финансами, нерешенными вопросами на работе
  • Перепады настроения. Этот момент хорошо расшатывает нервную систему, мешая спокойно спать
  • Частые походы в туалет. Из-за давления плодом на мочевой пузырь
  • Изжога. Гастрономические желания у беременных разнообразны, поэтому может быть спровоцирована изжога
  • Боли в спине. Нагрузка на позвоночник увеличивается с каждым месяцем, поэтому удобно лечь и расслабиться получается с трудом
  • Шевеление малыша. Толчки и пинки ребенка постоянно перебивают сон
  • Судороги. Часто беременные женщины сталкиваются с проблемой судорог ног, это мешает спокойно спать
  • Отдышка. В последние недели беременности дыхание у женщины затруднено

Бессонница при беременности – диагностика проблемы

диагностика бессонницы при беременности
Бессонница при беременности мучает многих женщин. Выше описывались причины данной проблемы. Но многое еще зависит и от срока беременности. Именно поэтому будет полезно разобраться с плохим сном в каждом из триместров.

Первый триместр

Уже было определено, что плохой сон может являться признаком беременности.
Бессонница в первый триместр беременности может быть из-за:
  • Токсикоза. Плохое самочувствие будущей маме может не позволять полноценно отдыхать
  • Переживаний. Первые месяцы беременности самые сложные и опасные. Женщины часто переживают о том, чтобы благополучно выносить
  • Увеличения матки. Часты позывы к мочеиспусканию заставляют часто просыпаться ночью
Совет! Если плохой сон беспокоит беременную, то рекомендуется обратиться с этим вопросом к врачу.

Второй триместр

С 4 по 6 месяц беременности женщина чувствует себя легче всего. Самые опасные моменты позади и впереди. Но бессонница при беременности во втором триместре может не отступить и беспокоить будущую маму.
Как правило, в это время женщины спят спокойно. Единственной причиной недосыпа может стать раздражительность. Храп мужа, кошка или шум за окном – все это немного (или много) раздражает женщину, поэтому спать спокойно нелегко.
Важно! Без консультации у врача не стоит принимать какие-либо успокоительные или снотворные препараты. Это может навредить будущему малышу.

Бессонница на поздних сроках

Бессонница во время беременности на поздних сроках проявляет себя чаще, чем в других семестрах.
Причины:
  • Толчки. Малыш растет, начинает активнее шевелиться, тем самым, не давая свое маме полностью расслабиться
  • Неудобные позы. Женщина с большим животом, как правило, спит только на боку. Тело устает, затекает, а лечь в привычную позу для сна не позволяет положение
  • Изжога. Эта неприятность начинает беспокоить женщину именно в горизонтальном положении. Симптомы изжоги не позволяют женщине расслабиться и заснуть
  • Частые позывы в туалет. Ребенок, в силу своего веса и развития, сильнее начинает давить на мочевой пузырь. Это может спровоцировать хождения в туалет до 5 раз за ночь
  • Боли. Спина начинает ныть, т.к. организму уже очень тяжело носить дополнительные килограммы. Тазовые кости начинают расходиться, готовиться к родам, а это тоже болезненные ощущения
  • Тренировочные схватки. Бывает, что женщина просыпается из-за периодических болей внизу живота. Начинает переживать и прислушиваться к своему организму
  • Переживания. Когда женщина уже на днях должна родить, она с трепетом каждую минуту ждет начала родов. Эти нервы не дают спокойно спать

Методы борьбы с бессонницей при беременности

борьба с бессонницей
Как бороться с бессонницей при беременности, ведь большинство медикаментов будущим мама просто запрещены.
Есть некоторые советы:
  • Отказаться от дневного сна
  • Соблюдать режим бодрствования и отдыха
  • Не кушать непосредственно перед сном
  • Пить травяные чаи с успокаивающим эффектом (с разрешения доктора)
  • Гулять как можно больше
  • Если нет противопоказаний, делать физические упражнения для беременных
  • Спать рекомендуется в тишине, темноте и полном покое

Что делать, если во время беременности мучает бессонница: видео

Бессонница при беременности, что делать и как добиться полноценного отдыха? В этом поможет разобраться данное видео:

Поделиться:
Дата публикации: