Как снизить гормоны стресса. Какие гормоны стресса выделяет организм. Как гормоны стресса воздействуют на организм, их функции
Экология жизни. Здоровье: Стресс - это важный элемент нашей жизни. Здоровая доза стресса помогает нам просыпаться по утрам, избегать опасных ситуаций, быть эффективными на работе, ставить и достигать цели.
Стресс - это важный элемент нашей жизни. Здоровая доза стресса помогает нам просыпаться по утрам, избегать опасных ситуаций, быть эффективными на работе, ставить и достигать цели.
Поэтому, небольшие дозы стресса в каждодневной жизни просто необходимы. К сожалению, современная жизнь переполнена всякого рода стрессовыми ситуациями, и наша задача научиться контролировать стресс, а не позволять стрессу быть хозяином нашей жизни, лишая нас сна и аппетита, нарушая гормональный баланс, тем самым нанося непоправимый ущерб нашему здоровью.
Как известно, стресс — это реакция нашего организма на ситуацию, в результате которой в кровь выбрасываются гормоны, которые и помогают нам справится с проблемой резервными силами организма.
Кортизол – главный гормон стресса.
Кортизол – это гормон, который выделяется надпочечниками и регулирует нашу способность управлять стрессом. Он оказывает сильное воздействие на многие физиологические процессы в организме: процессы пищеварения, работу сердечно-сосудистой системы, показатели кровяного давления. Он влияет на уровень физической активности, качество сна, а также может стимулировать непреодолимую тягу к сладкому.
Во время неожиданной стрессовой ситуации (например, во время управления автомобилем вы не заметили знак и нарушили правила), ваши надпочечники в доли секунд выбрасывают в кровь большое количество кортизола, в результате чего вы чувствуете прилив энергии и начинаете быстро соображать: чем это вам грозит и что надо сделать, чтобы избежать проблем. Быстро оценив ситуацию и поняв, что опасность вам не угрожает (потому что вас никто не видел!), вы покидаете место происшествия и возвращаетесь к нормальной жизни.
К сожалению, для многих людей проблема в том как раз и состоит, чтобы вернуться к нормальной жизни - жить настоящим моментом, а не бесконечно переживать драматический опыт прошлого или рисовать пессимистические картины будущего. При таком состоянии сознания (лучше сказать - подсознания) организм человека постоянно находится в стрессе, что порождает череду разного рода нежелательных реакций: повышенное давление, лишний вес, предменструальный синдром, плохой сон, гормональный дисбаланс и многое, многое другое.
Чтобы понять, как кортизол взаимодействует со всеми остальными гормонами, такими как: прогестерон, эстроген, тестостерон, гормон роста, инсулин, окситоцин, гормоны щитовидной железы и т.д., представьте себе пожарную машину, которая мчится по городу с мигалкой и громкой сиреной. По пути следования пожарки все машины, уступая дорогу, останавливаются.
Тоже самое происходит и с большинством гормонов в нашем организме при стрессе: при наличии кортизола работа их приостанавливается или вообще блокируется.
В результате – лишние килограммы на талии и бедрах, резкие перепады настроения, нерегулярный менструальный цикл, предменструальный синдром, пониженный иммунитет, проблемы с пищеварением, плохой сон, доброкачественные и злокачественные новообразования.
Устойчиво высокий уровень кортизола (дни, недели, месяцы) в крови ведет к атрофии гиппокампуса (структуры головного мозга, ответственной за память), приводя к потере фокуса, депрессиям, нестабильному настроению и бессоннице. Постоянно производя мегадозы кортизола, надпочечники постепенно истощаются и начинают резко снижать синтез кортизола, что приводит к синдрому хронической усталости, мышечным болям, деминерализации костей и полной потере интереса к жизни.
Самое большое, что вы можете сделать для вашего здоровья – это контролировать уровень стресса, а соответственно и уровень кортизола в крови. Фармакологическая индустрия предлагает богатый выбор антидепрессантов и релаксантов для нормализации самочувствия, но к сожалению, все они обладают побочными эффектами и развивают стойкую зависимость. Да и, как показывает практика, основную проблему таблетками не решишь. А вот осознанное бытие, контроль и коррекция своего поведения и собственной жизни приводит к желаемым и стойким результатам. Маленькие перемены ведут к большим изменениям, особенно, если это делать регулярно.
Итак, как же контролировать уровень кортизола в крови:
1. Каждый день учитесь наблюдать за своим состоянием и оценивать его по 10- бальной шкале, где 10 баллов – это ваше идеальное физическое, эмоциональное и энергетическое состояние. Отмечайте что и кто у вас вызывает негативные эмоции и приводит к неконтролируему ментальному диалогу, который, в свою очередь, запускает физиологическую реакцию стресса и поднимает уровень кортизола. Находясь в позиции наблюдателя, вы учитесь управлять своими эмоциями и мыслями, не допуская нежелательных реакций тела. Будьте терпеливы к себе и окружающим. Несколько раз в день делайте паузы и глубоко дышите в течении 1-2 минут, помогая восстановить внутренний покой и умиротворение.
2. Молитесь . Практикуйте спокойные физические упражнения, — расслабляющие практики не только успокаивают нервную систему, но и балансируют уровень нейротрансмитеров головного мозга – серотонина и допамина, ответственных за хорошее настроение. Побольше улыбайтесь, смейтесь, смотрите юмористические передачи и кинокомедии. Смех повышает уровень серотонина и снижает уровень кортизола. Относитесь к жизни легко, со здоровым чувством юмора, ведь все относительно!
3. Утро вечера мудренее - гласит русская народная пословица . Полноценный ночной сон творит чудеса! Желательно быть в постели до десяти вечера и спать минимум 8-9 часов ежедневно. На ночь старайтесь не смотреть телевизор и не работать на компьютере, так как искусственный свет снижает активность гормона мелатонина, ответственного за полноценный сон. Крепкий сон гармонизирует работу нервной системы и способствует нормализации уровня кортизола.
4. Информация для любителей кофе : каждая чашка кофе стимулирует выделение кортизола надпочечниками и, как следствие, вы сразу же ощущаете прилив сил и подъем настроения. К сожалению, этот эффект длится недолгое время, и вы тянитесь за второй чашкой кофе… Кроме поднятия уровня кортизола, кофеин сужает сосуды и обезвоживает организм. Даже небольшое количество кофе утром снижает эффективность вашего ночного сна.
Кофеин стимулирует беспричинное беспокойство и вызывает мышечное напряжение (особенно в челюстной – лицевой области). Кроме того, кофеин нарушает нормальное всасывание многих витаминов и микроэлементов , приводя к минерально-витаминному голоданию организма.
Если вам сразу трудно отказаться от кофе, то хотя бы уменьшите его употребление до одной или половины чашки в день. Добавление в кофе корицы, кардамона или мускатного ореха значительно снижает негативное действие кофеина на организм.
Стресс как виновник гипергидроза.
Сама природа позаботилась о том, чтобы человеческое тело могло само регулировать свою температуру. Выделение пота происходит и при повышении температуры воздуха в помещении или на улице, и при физических нагрузках. Таким способом организм охлаждает сам себя, спасает от перегревания.
Теперь другая ситуация – все знают, что при стрессе можно вспотеть буквально за секунду. Сильное волнение перед экзаменами или во время неприятного разговора с начальником часто вызывает усиление потливости подмышек, рук, ног, спины. Причём, когда у человека с детства наблюдается склонность к повышенному потоотделению, психические причины часто выходят на первый план. Так почему же возникает гиперпотливость тела при волнении, стрессе?
Стресс – защитная функция организма с древних времён.
Организм человека реагирует на стресс так, как заложено в нём с незапамятных времён – собирая в единое целое все свои силы и переходя в режим полной боевой готовности. В качестве ответа на опасность наши надпочечники начинают вырабатывать повышенное количество гормонов, благодаря которым в эти трудные минуты в организме мобилизуется всё, что до этого не мобилизовалось.
Выброс гормонов стресса (адреналина, кортизола) в кровь – это одна из самых древних реакций, которые достались нам в наследство от далёких предков. В их жизни стрессовых ситуаций было не то чтобы больше, но качественно они были другие – либо нападал враг (или зверь), либо приходилось спасаться от природной стихии, либо ситуация вынуждала вступить в противоборство с сородичем. Мозг реагировал на стресс цепочкой определённых химических реакции, вследствие которых в кровь поступало большое количество адреналина и кортизола – гормонов, которые отвечают за прилив кровотока к мышцам (чтобы человек мог драться или убегать) и отток крови от всех прочих систем.
В наши дни надобность в подобной мышечной активации мы практически не испытываем – бытовые конфликты в XXI веке решаются в основном мирными способами. Однако реакция осталась – всякий раз, получая сигнал о стрессе, мозг даёт команду надпочечникам вырабатывать гормоны стресса, которые мгновенно снижают активность иммунной системы, тормозят когнитивные функции, замедляют процессы пищеварения, но способствуют более быстрому расщеплению белков и углеводов и активизируют мышцы. Именно поэтому в периоды стрессов мы легко подхватываем простуду или грипп, теряем аппетит и сон, мечемся из угла в угол и туго соображаем – всё это результат действия гормонов стресса – адреналина и кортизола. И только тогда, когда мозг получит сигнал о том, что стресс миновал, эти гормоны начинает постепенно, с помощью специальных энзимов, выводиться из крови.
Почему при стрессе человек начинает сильно потеть?
Стресс – это напряжение организма, связанное с неблагоприятным на него воздействием или появлением угрожающей жизни или благополучию индивида ситуации. Проще говоря, стресс является защитной реакцией от опасных воздействий. Стрессор (фактор, вызывающий стресс) может быть как физиологическим, так и психологическим.
Термин «стресс» ввёл в медицину канадский эндокринолог Ганс Селье, который первый описал симптомы этого состояния. Первое, на что следует обратить внимание при стрессе – это подъём артериального давления . Наше артериальное давление регулируется нервной системой и гормональными механизмами. В течение дня давление может значительно меняться. Обычно во время сна оно более низкое, а во время бодрствования или стресса – повышается. Эмоциональное состояние также сильно влияет на артериальное давление. Эмоции приводят к выбросу в кровь гормона стресса – адреналина, который вырабатывается надпочечниками. В результате сердце бьётся сильнее и чаще, и давление в сосудах повышается. Кроме того, на величину давления влияет и другой гормон надпочечников – кортизол. Этот гормон, в отличие от адреналина, является «антистрессорным», но и он также влияет на уровень артериального давления.
Известно, что гипертония (высокое артериальное давление) является одной из главных причин смертности в современном обществе. Почему так происходит? Причиной гипертонии являются частые, продолжительные нервно-психические нагрузки, длительные стрессовые ситуации, которым вольно или невольно подвергаются люди. Поиск работы, воспитание детей, необходимость соответствовать принятым в обществе стандартам, бесконечные споры на работе, вечный конфликт отцов и детей, сложности в личной жизни, нервотрёпка по поводу многокилометровых пробок и состояние ужаса от опоздания на самое важное в жизни совещание – да мало ли сегодня найдется причин, из-за которых мы превращаемся из жизнерадостного человека в хмурое, затравленное или агрессивное существо. Всё это вынуждает нашу психику постоянно находиться в напряжении. Особенно вреден стресс в сочетании с курением и злоупотреблением алкоголем, а ведь подобная комбинация факторов, провоцирующих гипертоническую болезнь, довольно часто встречается в повседневной жизни. Самые частые осложнения гипертонии – поражения сердца, головного мозга и почек.
Что происходит в организме человека при стрессе и почему возникает повышенная потливость?
При возникновении стрессовой ситуации в кровь выбрасывается адреналин, который активизирует вегетативную нервную систему, которая, в свою очередь, отвечает за регуляцию функций внутренних органов. Кровеносные сосуды человека сужаются, увеличивается число сердечных сокращений (тахикардия), поднимается артериальное давление, кровь при этом густеет (чтобы человек не потерял много крови в тех или иных стрессовых ситуациях, связанных, например, с физическими травмами организма, кровь становится густой), и сердце начинает для быстрого обеспечения напряжённых мышц кислородом в учащённом ритме прокачивать густую кровь через сосуды. Работа сердца в таком режиме всегда влёчёт за собой повышение уровня потоотделения, поскольку в организме из-за этого выделяется много дополнительной энергии. Поэтому далее мозг посылает соответствующие нейроимпульсы с тем, чтобы снизить частоту сердечных сокращений и привести их в норму, то есть ослабить избыточную вегетативную реакцию на сердце. Для улучшения теплообмена организма, который находится в состоянии стресса, возникает потливость – у человека потеют то ладони, то подмышки, то всё тело.
Опасность хронического стресса.
В кратковременном напряжении всех ресурсов организма нет ничего страшного, гораздо хуже, если стресс «входит в привычку» и становится хроническим.
Сильное волнение в течение длительного времени оказывает своё губительное действие на работу внутренних органов. Последствия излишка адреналина и кортизола в нашей системе – это высокое кровяное давление, снижение мышечной ткани, уменьшение плотности костей, дисбаланс сахара в крови (гипергликемия), повышение абдоминального жира в организме, снижение иммунитета и увеличение воспалительных реакций, подавление функций щитовидной железы, замедление заживления ран, нарушение когнитивных функций (внимание, память, язык, визуально-пространственное восприятие и исполнительные функции). Это может привести к большим проблемам, таким как высокий уровень холестерина, диабет, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, инфаркт и инсульт. Постоянная нервная перегрузка приводит к истощению функции надпочечников – гипоадрении. Падает уровень половых гормонов, отсюда возникает импотенция у мужчин и ранний климакс у женщин.
Чтобы держать адреналин и кортизол на здоровом уровне, ответом организма на каждое проявление стресса должно быть расслабление. Важно научиться контролировать стресс. Существует много способов, каждый должен найти то, что лучше работает для него.
Очень полезными для расслабления разума и тела, и поддержания уровня гормонов стресса на должном уровне являются следующие техники:
Чем больше выделяется кортизола в организм, тем хуже себя чувствует человек. Не просто разрушается мышечная ткань, служащая идеальным материалом для кортизола, но и разрушаются кости. При постоянных стрессах и депрессии человек начинает искать утешение в поедании пищи, особенно сладкого и мучного. Организм из-за постоянного расходования энергии дает позывы к увеличению аппетита, чтобы возобновить запасы. В конце концов, если надпочечники будут постоянно выделять кортизон или другой гормон стресса, то просто откажутся работать и организм останется не защищенный во время стрессовых ситуаций.
Другие причины повышения уровня кортизола в крови:
Другие гормоны стресса: адреналин и норадреналин
Кроме кортизола надпочечники выделяют еще и адреналин и норадреналин. Эти гормоны выделяются при тревогах, небольших страхах, шоке. Адреналин поступает в кровь и направляет свое действие на работу сердца, сердцебиение усиливается, зрачки расширяются. Норадреналин вызывает повышение артериального давления и называется гормоном ярости.
Как понизить уровень гормона стресса
Кортизол и адреналин понижаются после приобретения контроля над стрессом и тревогой. Улучшение эмоционального фона и постоянный отдых понизит уровень гормона и повысит настроение. Также необходимы небольшие физические нагрузки и полноценное питание, чтобы возобновить работу организма.
estet-portal.com
Влияние гормонов стресса на общее состояние организма
В условиях постоянных стрессов, нервных напряжений, плохой экологии, нехватки времени, мы все меньше внимания уделяем своему здоровью. Испытывая дискомфортные ощущения, люди предпочитают «по-быстрому» проглотить таблеточку, даже не задумываясь о причинах недомогания. В итоге болезнь принимает хроническую форму, мучая человека иногда до самой смерти. Хотелось бы немного разобраться в этом вопросе. Почему уровень стресса так сильно влияет на наше здоровье? Стоит обратить внимание на наших маленьких защитников, призванных сохранить нам жизнь в любых экстремальных ситуациях. Когда человек испытывает стресс, гипоталамус действует на молекулы вещества-посредника (кортикотропин, высвобождающий гормон). Тот, в свою очередь, стимулирует активность гипофиза. Далее гипофиз выделяет адренокортикотропный гормон, который подает команду нашим надпочечникам. Из надпочечников выделяются вещества, сходные по своему действию: адреналин, норадреналин и кортизол. Рассмотрим эти гормоны.
Гормоны стресса катехоламины — адреналин и норадреналин
В любых ситуациях, где присутствует угроза, надпочечники начинают вырабатывать катехоламины, после чего учащается сердцебиение, повышается давление крови, увеличивается нервное и мышечное возбуждение. Организм готовится к борьбе или к бегству. Адреналин и норадреналин усиливают работу эндокринных желёз и мозга. Именно по этой причине, в опасности, человек быстрее соображает, становится более выносливым. Норадреналин в организме усиливает реакцию агрессии, регулирует скорость и объем кровотока. Катехоламины – это тяжелая артиллерия нашего организма, призванная в короткие сроки справляться с любыми опасностями.
Гормон стресса кортизол — гормон-защитник
Гормон кортизол, вырабатываемый надпочечниками, превращает белки в энергию для организма. В экстремальных условиях, будь то голод, потеря крови, холод, боль, физическое напряжение, нервные нагрузки — уровень кортизола резко повышается, помогая человеку выжить. Его действие более продолжительно, нежели действие адреналина и норадреналина. Стоит отметить, что кортизол – это антагонист инсулина, увеличивает расщепление жиров. Так как он призван защищать человека от потери крови, усиливает регенерацию тканей, следовательно, способствует росту количества эритроцитов и тромбоцитов.
Выработка кортизола зависит от времени суток, а у беременных женщин ещё и от срока беременности (повышается в 2-5 раз). Продолжительное воздействие кортизола способны вызвать:
― нарушения в работе сердца и желудка;
― вялость мышц, дряблость и старение кожи;
― хрупкость костей и многое другое.
Этот гормон включает иммунитет человека на полную мощность, мобилизуя все силы организма. Именно поэтому последствием продолжительного стресса может быть серьезная болезнь. И это далеко не полный список тех гормонов, которые в нашем организме вырабатываются в ответ на возникший стресс.
Недостаток гормонов, так же как и избыток, вреден для организма. Нарушение баланса приводит к серьезным заболеваниям, а в некоторых случаях – к смерти человека. Мудрая природа создала в нашем организме систему защиты от стресса. Человек же, своим невниманием, превратил этот механизм в собственного убийцу. В силах каждого человека уменьшить количество стрессовых ситуаций. Стоит меньше бежать за временем и чаще отдыхать, наслаждаясь моментом «здесь и сейчас».
clicktorelax.com
Гормоны стресса. Часть первая. Надпочечники
При стрессе изменяется уровень активности функциональных систем организма - сердечно-сосудистой, дыхательной, иммунной, пищеварительной, мочеполовой. Важную роль в поддержании этого нового статуса играют гормоны, выделение которых находится под контролем гипоталамуса. Самой активной железой внутренней секреции при стрессе являются надпочечники.
Гормоны, выделяемые надпочечниками при стрессе :
Гормоны мозгового слоя надпочечников - катехоламины. Катехоламины являются биологически активными веществами, к ним относятся адреналин, норадреналин и дофамин.
Адреналин и норадреналин вырабатываются не только нервной тканью, но и мозговым веществом надпочечников (в последнем случае они выступают в роли гормонов, попадая в кровь). Их эффекты в нашем организме несколько различаются.
У человека адреналин, синтезируемый мозговым веществом надпочечников, составляет примерно 80%, и только 20% - норадреналин. У крысы, к примеру, эти вещества синтезируются в соотношении 1:1. Но при длительной стимуляции надпочечников нарушается полный синтез молекулы адреналина, и в основном образуется и поступает в кровь норадреналин.
Механизм действия гормонов стресса
Человек ежедневно сталкивается со стрессовыми ситуациями. На них организм отвечает повышением уровня гормонов. Среди них адреналин, норадреналин, кортизол, пролактин и другие.
Под действием этих веществ изменяется работа внутренних органов, обменные процессы, биохимические реакции. Таким способом организм защищается или адаптируется.
Длительное действие стрессовых факторов способствует эндокринным нарушениям – дисфункцию половых желез, ожирение, Базедову болезнь и другие. Стресс провоцирует обострение патологий эндокринной системы – тиреоидный криз, надпочечную недостаточность.
Гормональные изменения при стрессе
Любая ситуация, вызвавшая дисбаланс между организмом и внешней средой, рассматривается как стрессовая.
Неприятности на службе, экзамены, душевные волнения и тревоги, физические перегрузки, травмы, хирургические операции, инфекции и даже просмотр неинтересного фильма вызывают гормональные изменения.
В ответ на стресс организм секретирует ряд гормонов. Среди них:
- глюкортикоиды ();
- катехоламины (адреналин (или эпинефрин), норадреналин (или норэпинефрин), дофамин);
- гормон роста;
- пролактин.
Их действие направлено на обеспечение организма дополнительной энергией и активизацию адаптационных возможностей организма применительно к изменившимся условиям внешней среды.
Активная работа гипоталамно-гипофизарно-надпочечниковой системы – комплексный эндокринный ответ на стрессовые ситуации, в которых необходимо обеспечить организму выживание.
Стресс активизирует секрецию гормонов гипофиза: адренокортикотропина (АКТГ), 8-липотропина, 3-эндорфина. Их концентрация повышается в 2-5 раз . Активные вещества воздействуют на кору надпочечников. В большей степени ответом на нейрогенную стимуляцию является выработка норэпинефрина, серотонина, ацетилхолина.
При стрессе изменение концентрации гормона связано с обеспечением деятельности внутренних органов и их систем в определенном режиме:
- Катехоламины . Вещества увеличивают частоту и силу сердечных сокращений, скорость движения крови в мышцах, задерживают натрий. Под их действием повышается уровень глюкозы, расширяются бронхи. Наблюдается побледнение кожных покровов, снижается моторика кишечника. Все это обеспечивает поведенческую энергичность.
- Вазопрессин . Гормон активизирует секрецию АКГТ, оказывает . Его основная задача – сужение кровеносных сосудов и сохранение в тканях воды. Увеличение концентрации вещества происходит на фоне хронического стресса.
- Гонадотропины . Регулируют деятельность половых желез. В эту группу объединяются гормоны: фолликулостимулирующий, лютеинизирующий, хорионический. В стрессовой ситуации их количество резко снижается. Следствием этой реакции является уменьшение числа половых стероидных гормонов. А это, в свою очередь, приводит к нарушению репродуктивной функции как у женщин, так и у мужчин.
- Тиреоидные гормоны . Функциональность щитовидной железы при стрессе снижается. Глюкокортикоиды оказывают непосредственное влияние на центральную нервную систему, ингибируется выработка тиреотропного гормона (ТТГ). Следствием этих процессов снижение концентрации тиреотропных гормонов (Т-3, Т-4).
- Гормон роста . Чрезмерные физические нагрузки дают сигнал для активного синтеза гормона роста. Его количество увеличивается в 2-10 раз. Вещество усиливает метаболизм за счет антагонистического действия на инсулин.
- Пролактин . Изменение (повышение или понижение) уровня этого гормона при стрессе до конца не изучено, но отклонение от его нормальных значений нарушает гомеостаз и влияет на иммунную защиту. в стрессовой ситуации происходит при участии вазопрессина и белковой структуры пептид-гистидин-изолейцин.
- Инсулин . Под действием гормонов-антагонистов количество вещества снижается. В связи с этим на фоне стресса развивается гипергликемия (аномально высокий уровень сахара в крови). Это состояние сопровождает сахарный диабет 1-го и 2-го типов.
Стресс как дополнительный фактор, провоцирующий эндокринные заболевания
Длительное действие стрессовых факторов вызывает нарушение гормонального фона. Следствием сбоя работы желез внутренне секреции являются тяжелые эндокринные недуги. Среди них:
- Базедова болезнь (болезнь Грейвса,Базедова болезнь, гипертиреоз, болезнь Перри, болезнь Флаяни) . Еще в 1825 году в медицинской литературе была задокументированная связь между гипертиреозом и пережитым человеком сильным стрессом. Данные о динамике патологии подтверждают факт увеличения количества пациентов с Базедовой болезнью во время масштабных войн и других факторов, связанных с негативными жизненными событиями.
На возникновение гипертиреоза влияет генетика. Существуют наследственные структуры, которые имеют предрасположенность к заболеванию.В случае когда организм попадает в стрессовую ситуацию, возникают патологические иммунные реакции. Они нарушают гормональный баланс, следствием которого развивается гипертиреоз.
Изучения связи стресса и Базедовой болезни продолжаются. Описаны случаи, когда длительное действие стрессовых факторов (около полугода) не вызывает развития болезни. Нет подтверждения взаимосвязи возникновения гипертиреоза у пациентов, страдающих паническими атаками.
- Сахарный диабет . Сильный стресс опасен для детей 5-9 лет, фактор риска развития патологии. Пациенты в возрасте 15-34 лет с диагностированным диабетом 1-го типа не указывают на стрессовые факторы, которые стали причиной возникновения заболевания.
- Репродуктивная дисфункция . Проведенные исследования выявили зависимость между нарушением репродуктивной функции и стрессовыми факторами – у 9% женщин отсутствует менструация, 33% пациенток имеют проблемы маточного цикла.
У мужчин наблюдается ухудшение качества эякулята – снижается количество сперматозоидов, половые клетки малоподвижны, имеют нарушения внешнего строения. Эректильная дисфункция, олигоспермия, бесплодие связаны с психологическими стрессовыми факторами.
- Карликовость . После перенесенного тяжелого стресса резко снижается секреция гормона роста. Этот факт выявлен при исследовании гормонального фона детей с задержкой роста, которые длительное время пребывали в неблагоприятных условиях. Кроме этого наблюдалось снижение концентрации нейроэндокринных маркеров – мелатонина, серотонина, эндорфинов, АКГТ. Неспособность таких детей противостоять стрессу истощает гомеостатические механизмы, вызывает тяжелые эндокринные нарушения.
- Ожирение . Эволюционно закрепленные «гены стресса» не могут обеспечить быструю адаптацию организма современного человека к стремительно изменяющимся условиям внешней среды. Нейроэндокринная система постоянно находится в гиперактивном состоянии под действием психологического стресса. Это вызывает дисбаланс и лептина, которые отвечают за чувство голода и насыщения. По этой причине большинство людей «заедают» стресс. Кортизол, концентрация которого в стрессовой ситуации значительно превышает норму, способствует активному формированию жировых отложений, особенно на животе.
Влияние стресса на пациентов с эндокринными расстройствами
Хронические стрессовые факторы усугубляют состояние больных с эндокринными патологиями:
- при сахарном диабете 1-го типа снижается действие инсулина;
- при нарушении функциональности щитовидной железы развивается тиреоидный криз;
- на фоне дисфункции надпочечников имеет место острая надпочечниковая недостаточность (гипокортицизм ).
Длительное гормональный сбой вызывает развитие эндокринных заболеваний. Стресс ухудшают состояние больных, у которых диагностированы дисфункции желез внутренней секреции.
Источник на английском:
Пролактин зачастую называют гормоном стресса. Для женщин пролактин в показателях нормы важен в репродуктивной системе и связан он с функцией обмена веществ. Поэтому очень важно знать о функции этого гормона, а так же, что может за собой повлечь его недостаток или его избыток, в организме.
Все процессы физиологического характера в теле человека регулируются гормонами. И отклонение от показателей одного из процессов от нормы, приводит к дисбалансу деятельности всей целостности системы. И нормальный гормональный фон особенно важен для женщин. Гормон стресса – пролактин в немаловажной степени играет важную роль для здоровья и сильной и слабой половины человечества.
Что такое женский стрессовый гормон
Заинтересованность проблемой появления стресса обуславливается происходящим развитием сфер деятельности в современном мире. Повышение умственных и психоэмоциональных нагрузок сопровождается нарушениями процессов деятельности организма. Свое название «стрессового гормона» белок получил за счет повышенной выработки в стрессовых ситуациях.
Выработка гормона происходит в наиболее крупной передней доле эндокринной железы (гипофизе) головного мозга. Гипофизу подконтрольны многие важные жизненные процессы организма человека, несмотря на схожесть его с горошиной по весу и размерам. Эндокринная железа является своеобразным важным регулятором целостной жизнедеятельности человеческого организма. Симптомы нарушения деятельности гипофиза довольно специфичны. Количество вырабатываемого рассматриваемого гормона в избытке или же недостатке формирует эндокринные заболевания.
В организме субстанция встречается в виде трех фракций:
- мономерная;
- димерная;
- трехмерная.
Мономерная фракция является наиболее активной. Соотношение показателей в организме приравнивается к 80%.
Название гормона лактации пролактин получил не зря. Для женщин он особо важен в функции лактации – влияет у кормящих матерей и у женщин в положении, на производительность молока. Уровень нормы на протяжении первых трех триместров при беременности повышен, что содействует поддержке стандартного показателя прогестерона. Типовое взаимодействие женских гормонов сохраняет дитя при вынашивании, предоставляет выполнимость нормального развития в утробе и появлению его на свет без каких либо патологий.
Функция гормона
Репродуктивная способность для женщин сводится к стандартным показателям организма. При условии содержания нормы данного гормона для женского организма гарантировано оплодотворение, благополучное ношение, а так же кормление грудью. Кроме главной составляющей, заключающейся в деторождении, дополнительно гормон в ответе за следующие функции:
- Формирование, а так же развитие груди в подростковом возрасте.
- На завершающем триметре вынашивания белок стимулирует образование в груди железистых тканей.
- В послеродовой фазе синтезирует секрецию молока.
- Контролирует электролитный взаимообмен натрия/калия/магния в организме.
- Осуществляет контрацепцию в период кормления после родов.
- Обезболивает клетки органов при родовой деятельности.
- Регулирует функции работы надпочечников.
- Формирует поведенческие реакции и «материнский инстинкт».
Стоит отметить, что для мужской половины гормон гипофиза так же важен, и оказывает ряд следующих влияний на организм:
- Возбуждает деятельность других гормонов, отвечающих за регуляцию половой функции.
- Регулирует деятельность образования прогестерона.
- Выступает стимулятором образования секрета в предстательной железе.
- Участвует в образовании сперматозоидов.
Влияние гормона на этом на человеческий организм не оканчивается. Так главный функционал белка заключается в регенерации клеток, отвечающих за стимуляцию иммунитета.
Гиперпролактинемия: симптомы заболевания
Заболевание гиперпролактинемия сводится к увеличению уровня гормона лактации в организме. Гормон лактации у женщин в показателе нормы должен составлять 1 и до 24-25 нанограммов на один миллилитр крови. Высокая концентрация гормона гипофиза для женщин допустима в период вынашивания и на протяжении последующих нескольких месяцев при кормлении грудью. При условии увеличения показателя, при истечении указанного периода для женщин, рекомендовано обращаться за консультацией к врачу, чтобы его снизить. Избыток гормонального показателя в силах вызвать серьезные нарушения в функционировании организма.
Симптоматика выявления высокого показателя сводится к следующим характеристикам:
- Ранние стадии заболевания могут выявлять низкий показатель полового влечения, что в итоге приводит к дисфункции репродукции.
- Нарушение менструального цикла и аноргазмия. При обследовании чаще всего выявляется отсутствие либо дисфункция овуляции, что приводит к бесплодию.
- Могут наблюдаться выделения в небольшом количестве из молочных желез – мастопатия.
- У девочек может произойти половое недоразвитие.
- В зрелом возрасте – тяжелое протекание климакса.
- Выявляется проблема остеопороза.
Повышающие факторы
Уровень гормона, который называют стрессовым, в крови может повышаться за счет некоторых факторов:
- при профессиональных занятиях спортом и повышенной физиологической нагрузке на организм;
- за счет депрессивных и стрессовых состояний в длительном гипофизе;
- при приеме лекарственных препаратов и хирургических вмешательств;
- при заболеваниях патологического характера возникновения.
На последнем аспекте стоит остановиться. Так к факторам патологического характера заболеваний, которые стимулируют повышение гормона, относятся:
- гепатит;
- цирроз печени;
- почечная недостаточность;
- поликистоз женских яичников;
- хронические воспалительные процессы;
- опухоли;
- аборт;
- сахарный диабет;
- патологии в деятельности щитовидки;
- увеличенный уровень глюкозы;
- туберкулез;
- вмешательства хирургического характера на молочных железах.
Контроль показателя
Для выявления степени концентрации гормона гипофиза, рекомендуется сдавать кровь на показатель содержания вещества в организме. Стоит отметить, что в физиологическом плане относительно менструального цикла (во второй половине) гормон повышен, что не рекомендовано связывать с патологией. Так кровь сдается в течение первых 4-х дней женского цикла (менструации). Гормональный анализ будет более показательным при условии сдачи его в первые 3 часа пробуждения ото сна. Накануне сдачи анализа рекомендовано придержаться некоторых требований:
- Избегать стрессовых напряжений и половых актов.
- Не употреблять алкогольные напитки, не посещать баню, и не подвергать организм тяжелым нагрузкам в физическом плане.
- Не принимать пищу, а за час до процедуры – не курить.
Меры профилактики показателя нормы
Для поддержания пролактина в норме и восстановления стоит придерживаться следующих рекомендаций:
- Сбалансированный режим труда с отдыхом.
- Избегание стрессовых ситуаций – формировать здоровую реакцию.
- Больше употреблять в пищу растительной продукции богатой клетчаткой.
- Избегать раздражающих воздействий на молочные железы.
Не стоит игнорировать реакции организма и выявленные показатели указанные выше. Стоит внимательно относиться к собственному здоровью, что гарантирует долголетие бодрствования.
Гормон стресса получил свое название за счет того, что его большое количество вырабатывается при негативном влиянии внешних факторов (травма, психоэмоциональное перевозбуждение, сильная боль). В нормальном состоянии такие гормоны секретируются железами внутренней секреции. При стрессах физиологическое действие этих веществ на органы и ткани многократно увеличивается.
К ним относятся адреналин, норадреналин, кортизол, пролактин. Они обладают положительными и отрицательными свойствами на организм человека.
Катехоломины(адреналин и норадреналин)
Катехоламины образуются из особой аминокислоты (тирозина) в мозговом слое надпочечников. Такой гормон стресса, как норадреналин вырабатывается в окончаниях симпатических нервов и является предшественником адреналина.
Эти гормоны при стрессе выбрасываются в кровеносное русло, образуют комплексы с белками и транспортируются в различные органы и ткани (сердце, селезенка, скелетные мышцы). Там они в течение короткого времени разрушаются. Таким образом, адреналин и норадреналин относятся к короткоживущим соединениям и в крови циркулируют в течение нескольких минут.
Катехоламины обладают следующими биологическими действиями:
- Адреналин усиливает, а норадреналин уменьшает частоту сердечных сокращений.
- Увеличивают систолическое артериальное давление, минутный объем крови.
- Оказывает вазоконстрикторное воздействие на сосуды кожи и печени.
- Расширяют артерии сердца, легких и головного мозга.
- Уменьшает тонус бронхов, матки и перистальтику кишечника.
- Расширяют зрачок.
- Увеличивают потребление кислорода тканями, повышает температуру тела.
- Стимулирует увеличение концентрации сахара в крови и возбудимость коры головного мозга.
Адреналин считается гормоном страха. Его повышение наблюдается при любых стрессовых ситуациях. Это активизирует память, внимание, побуждает человека к борьбе. Выброс адреналина обычно заканчивается эйфорией, что ощущается как повышение настроения, аффективная положительная эмоция.
Норадреналин подобных чувств не вызывает. Его называют гормоном ярости. Выброс норадреналина вызывает покраснение кожных покровов, увеличение двигательной активности, притупляет болевые ощущения.
Кортизол
Большое количество гормона стресса кортизола синтезируются при сильном болевом синдроме, переживаниях, стрессовых ситуациях, инфекциях. Кортизол относится к кортикостероидным гормонам, которые вырабатываются в пучковом слое коры надпочечников. В норме максимально повышенный уровень кортизола в крови наблюдается в утренние часы.
Его основными эффектами являются:
- Значительно повышение распада белка в мышцах.
- Стимуляция процесса глюконеогенеза (образования глюкозы).
- Расщепление жиров до глицерина и жирных кислот.
- Активизация ренин – ангиотензин – альдостероновой система, задержка натрия и потеря калия.
- Противовоспалительное действие.
- Усиление выработки тромбоцитов и эритроцитов, снижение лейкоцитов в периферической крови.
- Подавление аутоиммунных реакций и любых воспалительных процессов.
Когда кортизол повышен, то у пациента возникает тахикардия, повышается давление. В тоже время он улучшает сосудистый тонус и не допускает увеличения АД до критических цифр.
Основными его побочными действиями являются:
- Повышает риск развития сахарного диабета и ожирения.
- Негативно влияет на мышечную ткань, так как катализирует распад протеинов.
- Снижает выработку коллагена, что приводит к быстрому появлению морщин и дряблости кожи.
При стрессе именно повышенный уровень кортизола способствует «заеданию проблемы». Органы и ткани, не дополучившие энергию из-за нерастраченной мышцами глюкозы, заставляют человека употреблять в пищу пирожные, конфеты, торты.
Пролактин
В норме в выработке этого гормона существует определенная цикличность. Максимальное его количество вырабатывается во время сна. Уровень пролактина в крови повышается при любых стрессах.
К его функциям относятся:
- Усиливает рост тканей молочной железы, выработку грудного молока.
- Способствует синтезу прогестерона и образованию желтого тела в яичниках.
- Влияет на водно-солевой обмен, вызывает задержку воды в организме.
- Стимулирует эритропоэз.
- Способствуют формированию материнского инстинкта.
- Вызывает повышение массы тела.
- Регулирует половую функцию у мужчин.
- Повышает иммунитет.
Этот гормон при стрессе ускоряет обменные процессы, психические функции, повышает синтез белка.
Механизм выработки и влияние на организм
Когда человек испытывает нервное напряжение, то гипоталамус вырабатывает большое количество особых веществ, которые стимулируют активность гипофиза. Эта железа, в свою очередь, синтезируют адренокортикотропный гормон (АКТГ), способствующий образованию катехоламинов и кортизола.
При воздействии стрессового фактора в организме человека происходят следующие изменения:
- Повышается давление, учащается сердцебиение и дыхание.
- Может наблюдаться незначительное повышение температуры тела.
- Улучшается кровоснабжение органов.
- Увеличивается доставка кислорода к головному мозгу, тканям легких, сердца и мышцам.
- Усиливается секреция глюкозы и жирных кислот, что способствует выработке дополнительной энергии и активизации защитных сил организма.
Отрицательным эффектом таких гормонов относится стимуляция выработки соляной кислоты париетальными клетками. В результате этого образуются язвы на слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки.
У мужчин
У мужчин при стрессе в основном возникает реакция по типу «бей или беги». При этом состоянии в организме:
- Мобилизуются ресурсы и быстро адаптируются все системы к экстремальной ситуации.
- Происходит спазм сосудов, кровоснабжающих внутренние органы,но расширяются сосуды в мышцах. Человек бледнеет, это предотвращает потерю крови при возможных поверхностных травмах.
- Улучшается слух, зрение и рефлексы.
- При длительном воздействии стресса наблюдается нарушение кровоснабжения полового органа, что может привести к ослаблению эрекции.
- Повышается артериальное давление, потому что снижается выработка мочи и увеличивается объем жидкости. Это тоже может привести к проблемам с потенцией.
- Пропадает чувство усталости.
У мужчин, находящихся длительное время в стрессовых ситуациях, из-за постоянной выработки гормонов стресса (особенно повышенного уровня кортизола) нарушается обмен веществ.
Начинает откладываться жир по женскому типу (в районе живота и бедер), так как эти ткани содержат много чувствительных рецепторов.
Также жировые отложения откладываются на внутренних органах и в сосудах. Это может привести к развитию опасных для жизни состояний: инфарктов, инсультов.
У мужчины появляются головные или сердечные боли, гипертония, бессонница, спазмы в желудке и кишечнике.
У женщин
У женщин, долгое время находящихся в условиях хронического стресса, наблюдаются следующие симптомы:
- Снижается метаболизм, увеличивается количество жировой ткани в области талии и ягодиц.
- Наблюдается подавление функций щитовидной железы.
- Снижается иммунитет, организм становится восприимчивым к простудным, инфекционным, грибковым заболеваниям.
- Выпадают волосы, слоятся ногти.
- Медленно заживают раны, появляется быстрая мышечная усталость.
- Наблюдаются нарушения менструального цикла: удлиняются промежутки между месячными, увеличивается их продолжительность.
- Меняется характер, усиливается эмоциональная лабильность, проявляется агрессивность, раздражительность, плаксивость.
- Снижается выработка женских половых гормонов (эстрогена и прогестерона).
- Уменьшается сексуальное влечение.
При повышенной выработке гормонов стресса нарушается теплообмен. Таких женщин беспокоит повышенная потливость, чувство жара. Они плохо переносят жару, открывают все окна в помещении.
Если у женщин наблюдается повышение кортизола в крови, это приводит к гирсутизму (избыточное оволосение), остеопорозу, увеличению веса, мастопатии, бессоннице.
Также длительное нахождение в стрессовых ситуациях может привести к раннему климаксу и бесплодию.
Причины изменения показателей
Гиперсекреция катехоламинов наблюдается при следующих состояниях:
- Феохромоцитома (опухоль) или гиперплазия надпочечников.
- Гиперпаратиреоз.
- Злокачественная или пароксизмальная артериальная гипертензия.
- Панические атаки.
- Нарушение нормального ритма сердца.
- Прием алкоголя или психоактивных веществ.
- Длительное голодание.
- Сильный испуг, травма, эмоциональное возбуждение.
К гиперкатехоламинемии могут привести аутоиммунные или воспалительные процессы, приводящие к недостаточности мозгового слоя надпочечников.
К патологическим причинам повышения пролактина относятся:
- Гинекологические патологии.
- Опухоль гипофиза.
- Печеночная и почечная недостаточность.
- Прием некоторых противозачаточных или гипотензивных средств.
Физиологическими факторами гиперпролактинемии является лактация, беременность, физическое перенапряжение, длительное переутомление
Если в крови кортизол повышен, то причинами этого бывают следующие патологические состояния:
- Болезнь Иценко – Кушинга.
- Злокачественные или доброкачественные опухоли гипофиза.
- Гиперплазия коры надпочечников.
У женщин основными причинами повышения кортизола является хронический поликистоз яичников. Многих пациенток волнует вопрос, почему повышается вес при этом заболевании? Это происходит потому, что кортизол способствует отложению жира на талии, ягодицах, верхней части бедер.
Также гиперкортизолемия наблюдается при курении, употреблении спиртных напитков и наркотиков.
Симптомы
При повышенном содержании гормонов стресса в крови наблюдаются нижеперечисленные симптомы:
- Возбуждение нервной системы: чувство страха, дрожь, плаксивость.
- Усиление секреция экзокринных желез: повышенное потоотделение, слюнотечение.
- Активация симпатической системы: гипертония, гипертермия, аритмия.
- Снижение иммунитета: плохая заживляемость ран, частые простудные и грибковые заболевания.
- Метаболический синдром: увеличение массы тела, повышенный аппетит.
- Нарушение со стороны половых органов: сбой менструального цикла у женщин, гирсутизм, эректильная дисфункция у мужчин.
Также при избыточной выработке пролактина возможно выделение молока из груди у мужчин и у женщин вне лактации, увеличение ткани молочной железы, бесплодие.
Когда кортизол повышен, возрастает вероятность развития таких симптомов, как мышечная слабость, частые простудные заболевания.
Со стороны нервной системы, особенно у женщин, основными признаками высокого кортизола являются затяжные депрессивные состояния, длительные невротические расстройства.
Способы терапии
После выявления повышенного содержания гормонов: кортизола, адреналина, норадреналина, пролактина назначается дополнительное обследование. После установления диагноза врач порекомендует, как нужно лечить основное заболевание и назначит медикаментозную терапию.
Для лечения гиперпролактинемии в первую очередь используют бромкриптин, который подавляет секрецию пролактина. Его прием обычно длится продолжительное время, иногда несколько лет. Каждые три месяца контролируют уровень этого гормона в крови и отслеживают динамику лечения.
Для лечения избыточного содержания катехоламинов применяют бета – блокаторы
(пропранолол, метопролол), альфа – адреноблокаторы (фентоламин, тропафен). Эти препараты снижают чувствительность адренорецепторов, уменьшается проникновение адреналина к органам и тканям. Также для лечения такого состояния используют ингибиторы синтеза катехоламинов и блокаторы кальциевых каналов. Они снижают выработку гормонов и препятствует спазму сосудов.
В лечении гиперкортицизма(повышенного содержания кортизола в крови) используются средства, которые уменьшают выработку этих веществ надпочечниками (мeтиpaпoн, митoтaн).
Во всех тех случаях, когда причинами патологических состояний являются опухоли надпочечника или гипофиза, то основным методом лечения являются операции по их удалению.
Профилактические меры
К профилактическим мероприятиям относятся:
- Ограничение чрезмерных психоэмоциональных и физических перегрузок.
- Нежелательна работа в ночную смену, При бодрствовании человека ночью нарушается физиологическая регуляция кортикостероидов и катехоламинов.
- Посещение спортивных секций или бассейна.
- Правильное витаминизированное питание.
- Полноценный сон не менее 8 часов.
- Положительные эмоции (встреча с друзьями, приятная музыка, ароматерапия, массаж).
Увеличение содержания адреналина, норадреналина, кортизола и пролактина при стрессе способствует мобилизации всех органов и систем и активации защитных сил организма.
Однако длительное нахождение человека в неприятных ситуациях ведет к постоянной повышенной концентрации в крови гормонов стресса. Это приводит к развитию негативной симптоматики: депрессии, ожирению, нарушению половых функций.
Соблюдение мер противострессовой профилактики повышают выносливость, улучшают противостояние проблемным ситуациям.
Стрессовые факторы воздействуют как на душевное состояние, так и на организм в целом. При травмирующих ситуациях запускаются биохимические изменения, которые могут привести к гормональному дисбалансу. Сбой вызывает различные реакции – увеличивается масса тела, ухудшается настроение, снижается иммунитет. Причиной этого явления становится кортизол, именно он назван .
Механизм выработки гормона стресса
О кортизоле наслышаны многие, но особенно волнует его присутствие женщин, так как имеется связь влияния гормона на увеличение веса. Как же вырабатывается и действует на организм кортизол?
Во время стресса человеческий организм переходит в состояние боевой готовности. Надпочечники отправляют гормон в кровь, в результате появляется энергия для противодействия.
При постоянной тревоге и отрицательных переживаниях количество кортизола увеличивается, что приводит к отрицательному воздействию на здоровье. Если в малых дозах стрессовый гормон регулирует состояние человека, то при высоких объемах он наносит вред. Как правило, серьезные нарушения связывают с .
Помимо стресса, сбой в работе гормональной системы и увеличение кортизола вызывают большие дозы алкоголя, нарушения в работе яичников, плохая экология, употребление наркотических веществ.
Отрицательное влияние кортизола на организм
Гормональные нарушения на фоне избытка кортизола приводят к следующим осложнениям:
- увеличение жировой ткани в области талии как у женщин, так и у мужчин;
- повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета;
- происходит сбой в работе щитовидной железы, ее функции подавляются;
- снижаются иммунные силы, в результате организм становится восприимчив к развитию инфекционных и простудных заболеваний;
- происходят нарушения в сонных циклах. Сон становится поверхностным, сбивчивым, после такого отдыха нет прилива сил;
- уменьшается плотность тканей, это приводит к риску получения травм, начинаются боли в спине и суставах;
- истончается кожный покров, начинается выпадение волос;
- повышение уровня холестерина, артериального давления.
Таким образом, гормональный сбой в связи со стрессом влияет практически на весь организм.
Влияние кортизола на организм женщины
Сильный стресс меняет гормональный фон, при этом его воздействию особенно подвержена часть женщин. Это влияние связано с особенностями женского организма. Повышенный уровень кортизола снижает полезное действие других гормонов, также существует связь между стрессом и гормонами яичника. Рассмотрим эти явления более подробно.
Признаки гормональных изменений на фоне стресса
Как определить ранние симптомы гормональных изменений по ?
Во-первых, у части женщин присутствует беспричинное беспокойство и учащенное сердцебиение перед началом менструального цикла. Волнение очень сильное и не дает расслабиться.
Во-вторых, повышенный уровень кортизола негативно влияет на сон. После ночного отдыха присутствует усталость, туман в голове, боли в мышцах.
В-третьих, присутствует снижение сексуального влечения, а также сбой в пищевом поведении. Часть женщин отмечают тягу к нездоровой пище, желание что-то все время есть.
Итак, когда нарушается уровень гормонов, то это негативно отражается на здоровье и общем состоянии. Стресс обостряет заболевания, которые в спокойной фазе жизни не проявились бы. Гормональный сбой ухудшает самочувствие, усугубляются психологические переживания. Организм начинает подавать сигналы, пытаясь вернуть здоровье. От него требуется все больше жизненной энергии, наступает депрессия и эмоциональный спад. Специалисты советуют при перепадах настроения, раздражительности, упадке сил и других проявлениях обратиться к эндокринологу. Вполне возможны, что причины нездоровья кроются именно в гормональных сбоях.
