Лед для похудения, или Ледяная диета: меню, отзывы об эффективности

Что такое ледяная диета? Как она работает? Узнать подробнее о ее особенностях, свойствах, меню, противопоказаниях и не только можно в этой статье.


Вот уже на протяжении многих лет мир находится во власти страстного желания похудеть. Мужчины и женщины всех возрастов безжалостно морят себя голодом от одной диеты к другой. Набирают потерянные килограммы с бонусом в виде новых, и история снова повторяется по кругу.
В новом сезоне подготовки к лету Америка и Европа задрожали от новой бомбы- ледяная диета. В нашей стране желающие сбросить пару лишних килограммов не отстают от иностранок.
Итак, как использовать лед для похудения, подробное меню диеты и отзывы о снижении веса с использованием кубиков льда, а также видео с инструкцией, можно найти в этой статье.

Особенности ледяной диеты для похудения

особенности ледяной диеты
О применении ледяной диеты для похудения впервые заговорил американский доктор Брайан Си Вайнер. Вся его рекомендация сводилась к необходимости выпивать один литр ледяной воды из холодильника, возможно с добавлением льда и сока для упрощения задачи. Все дело в том, что для переваривания и усваивания еда должна иметь температуру нашего тела, примерно +36 — +37°С. Если выпивать ледяную воду, то организму придется затрачивать калории на то, чтобы ее согреть.
Британка Пета Би, чья стихия – это красота и здоровье, пошла дальше и разработала целую ледяную диету. Основная идея в том, чтобы на время диеты, а это примерно 6 недель, отказаться от приема теплой пищи и напитков. Все продукты, которые используются в дневном рационе употреблять холодными или ледяными. Британский разработчик диеты утверждает, что за время такого питания на протяжении 6 недель, можно избавиться от 5 до 20 кг. лишнего веса.
Советы от модного эксперта, позволяющие добиться результата:
  • Количество съеденных за день порций увеличить до 5-6, а их размер сократить до объема стакана. При трёхчасовом интервале между приемами пищи чувство голода не успевает наступить, как следствие, мы не переедаем
  • Для лучшего самочувствия и работоспособности стараться поддерживать температуру воздуха в помещении не выше +20°С — +21°С. При таких температурах ресурсы организму аккумулируются и повышается работоспособность
  • Регулярно проветривать комнату в любое время года
  • Принимать контрастный душ. Это, кстати, не только закаливание, но и улучшение кровообращения и повышение упругости кожи
  • Чаще находиться на свежем воздухе
Совет.Последний прием пищи должен быть за три часа до сна.

Подробное меню ледяной диеты

меню ледяной диеты
В отличие от монодиет, ледяная диета достаточно разнообразна! Ведь ее суть не в запрете большего числа продуктов, а в употреблении их в холодном виде.
Вот примерное меню ледяной диеты:
Первый вариант:
Натощак стакан холодной воды
Завтрак:
  • овсяная каша на воде с добавлением молока
  • киви или апельсин
Перекус:
  • Йогурт, яблоко
Обед:
  • Окрошка
  • Картофельное пюре
  • Курица
Перекус:
  • Смузи или сок
Ужин:
  • Рыба
  • Запечённые овощи
Второй вариант:
Натощак стакан холодной воды
Завтрак:
  • Мюсли
  • Кефир
  • Груша/яблоко
Перекус:
  • Овощной салат
Обед:
  • Суп
  • Рис
  • Говядина
  • Свекольный салат
Перекус:
  • Апельсин
  • Кефир
Ужин:
  • Тушёные овощи
  • Мясо
Это варианты того, как можно организовать свое питание на время ледяной диеты. При этом, выбирая порции, помните о правиле объема одного стакана. Оно исключит переедание, и результат диеты не заставит себя ждать.
Совет. Не пить воду во время приема пищи, делать это за 30 минут до еды или через час после. На время «ледяного питания» разработчик диеты рекомендует исключить все теплые напитки, включая чай и кофе.

Применение льда с солью для похудения

лед с солью для похудения
Как известно, соль обладает интересным свойством. Она может растопить лёд, при этом снизить его температуру. Таким образом, если в стакан холодной воды с кубиками льда добавить соль, то лёд растает, а вода станет ещё холоднее. Лед с солью также применяют для похудения. Рассчитать пропорции соли и воды можно так: умножить свой вес на 0.03, полученную цифру умножить на 1,25. Результатом расчетов будет количество литров воды и граммов соли для приготовления водно-солевого раствора.

Отзывы о похудении при помощи льда

Диета хоть и новая, но уже успела набрать немало мнений о своей эффективности. Основываясь на отзывах о похудении с помощью льда можно выделить следующие основные моменты.
Плюсы:
  • В целом, диета эффективна, проста, богата на рацион, не требует дополнительных вложений
Минусы:
  • Многие не выдерживают полную продолжительность такого питания (6 недель) в связи с состоянием здоровья
Подводя итог, можно сказать, что диета эффективна, но, как и любая другая требует осторожности и рационального подхода. Она противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями дыхательных путей (тонзилит, лорингит, бронхит), а также тем, кто имеет нарушения в ЖКТ.

Кубики льда для похудения: видео

В следующем видео рассказывается об открытии пользы кубиков льда для похудения, а также полезные советы по применению.

Поделиться:
Дата публикации: