Хронотипы по Бреусу: медведь, волк, лев, дельфин. А кто из них вы? Подробное описание хронотипов

Хронотипы медведь, волк, дельфин и лев — мы вовсе не идем в зоопарк. Что такое хронотип, как его узнать и выстроить оптимальный распорядок дня?


Среди множества современных наук можно выделить хронобиологию. Именно благодаря этому учению человечество привычно делится на сов и жаворонков.
Однако этими 2 видами птиц дело не ограничилось и были выделены еще 4 вспомогательные категории:
  • Хронотип медведь — настроение и работоспособность напрямую зависят от качества сна
  • Хронотип волк — большие любители поспать
  • Хронотип дельфин — «ранние птахи» с чутким сном
  • Хронотип лев — рано просыпающиеся бодряки
Что представляют собой эти загадочные хронотипы? И почему в их списке собрана добрая половина обитателей зоопарков и дельфинариев?

Что такое хронотип, что он значит

Для большинства людей понятие «хронос» — настоящая загадка. А уж если к нему прибавляется еще какой-то «тип» — и вовсе можно голову сломать. На самом деле все довольно просто.
Что такое хронотип? Слово образовалось от имени древнегреческого бога времени Хроноса. Он железной рукой управлял отведенными богам и людям днями, часами и минутами. Древние греки боялись и почитали сурового бога. Отголоски этого благоговения, видимо, дошли и до нашего времени. Поэтому ко всему, что связано со временем, мы добавляем приставку «хроно» (хронология, хронометр и т.д.).
По сути своей хронотип — это присущий данному конкретному человеку характер суточной активности. Все люди разные, с этим поспорить трудно. Одни бодро вскакивают по утрам, проспав всего 4 часа, другим необходимо не менее 8 часов отдыха. А у третьих вовсе от вида и звучания будильника в голове рождаются страшные картины казни ни в чем не повинных часов.
Знание хронотипов во многом облегчает человеческую жизнь. Ведь определив особенности своей суточной активности, можно грамотно спланировать свой день, ощущая при этом бодрость и прилив энергии. Дело за малым — определить этот самый тип активности.
Кстати. Хронотип передается по наследству. Это такой же генетически запрограммированный показатель, как, например, цвет глаз или цвет волос.

Особенности системы хронотипов Майкла Бреуса

хронотипы майкла бреуса
Впервые связал хронотипы с названиями млекопитающих специалист по сомнологии Майкл Бреус. Он считал, что абсолютно любое действие человека должно подходить под определенное время, будь то сон, тренировка или работа. Выбор времени напрямую зависит от хронотипа. Опираясь на эти данные можно выстроить свой день таким образом, чтобы не ощущать хронической усталости и недосыпов.

Характеристика хронотипов

Как уже упоминалось, основных типа суточной активности 4: медведь, волк, лев и дельфин. Каждый из них отличается рядом особенностей. Подробная характеристика позволяет всем желающим определить оптимальную суточную активность.

Медведь

хронотип медведь
Основные черты хронотипа человека медведь: осторожность, но в то же время дружелюбие, открытость всему новому.
Такие люди следят за своим здоровьем, предпочитают избегать конфликтов, превыше всего ценят свое счастье. Медведи тяжело пробуждаются, спят глубоко, но, по мнению большинства из них, недостаточно. Пик активности приходится на дообеденное время.
Рекомендации относительно суточной активности:
  • отход ко сну — около 23.00, подъем— 0.30
  • занятие важными делами — с 15.00 до 23.00
  • занятия спортом — около 18.00

Волк

хронотип волк
Основные черты хронотипа человека волк: импульсивность, склонность к частой смене настроения, пессимизм.
По натуре люди-волки — бесстрашные и склонные к спонтанным поступкам натуры. Такие личности всегда пребывают в поисках новых ощущений и впечатлений. Аппетит в утреннее время у них практически отсутствует, сменяясь вечером «волчьим» желанием поесть.
Рекомендации относительно суточной активности:
  • отход ко сну не позже полуночи
  • исключение дневного сна (затруднит засыпание ночью)
  • важные дела осуществлять вечером или поздним утром. Именно в это время пик активности волков наиболее высокий
  • Заниматься спортом в 7.30 или 12.00

Дельфин

хронотип дельфин
Основные черты хронотипа человека дельфин: осторожность, нервозность, замкнутость. Такие люди предпочитают избегать ненужного риска, внимательны к деталям. Это перфекционисты. Просыпаются довольно тяжело, не чувствуя себя отдохнувшими, постепенно обретая бодрость к вечеру. Их продуктивность «скачет» в течение всего рабочего дня. Дельфины склонны к бессоннице гораздо больше остальных хронотипов.
Рекомендации относительно суточной активности:
  • Засыпать рекомендуется примерно в 23.30, просыпаться — в 6.30
  • Занятия спортом можно начинать в 7.30
  • Заниматься важными делами лучше с 16.00 до 23.00

Лев

хронотип лев
Основные черты льва: ответственность, практичность, уравновешенность. Львы во всем стараются превзойти других, заботятся о своей фигуре, считаются приятными собеседниками. Они полные энергии и любят добиваться своих целей. Такие люди просыпаются ран и быстро устают в течение дня, а потому легко и быстро отходят к сну. Просыпаются Львы рано и с энтузиазмом отправляются покорять мир.
Рекомендации относительно суточной активности:
  • Отходить ко сну примерно в 22 часа, просыпаясь ближе к 6.00
  • Занятия спортом лучше отложить до 17.30
  • Заниматься текущими делами лучше в период с 6.00 до 11.00

Как узнать свой хронотип – где можно пройти тест

Как узнать свой хронотип и грамотно выстроить суточную активность? Для этого достаточно пройти специальный тест на определение хронотипа, разработанный самими Майклом Бреусом. Перечень вопросов в нем касается тонкостей сна, пробуждения, работоспособности и отдыха, а также других аспектов суточной активности.
Для прохождения теста совсем не обязательно обращаться в специализированные учреждения. Ответить на вопросы можно не выходя из дома в режиме онлайн-тестирования, которое предлагает множество тематических сайтов.

Четыре человеческих хронотипа: видео




Как выясняется, некоторые животные живут не только в дикой природе или заповедниках. Они могут также косвенным образом поселиться в человеке и наделить его некоторыми качествами своей натуры. Пройдя несложный тест, можно узнать кто Вы — импульсивный дельфин или благородный лев, дружелюбный медведь или волк-полуночник. Исходя из этих знаний можно качественно выстроить свой режим дня, что благотворно отразится на общем самочувствии.
Поделиться:
Дата публикации: